私は過去に、重度の鬱病を経験しています。
再発の不安を抱えることなく、根本からうつ病を完治させる、たったひとつの方法。
それは、「思考パターンの書き換え」でした。
うつ病になってしまった原因は、それまでの人生で染みついたストレスを抱えやすい思考パターンにあったのです。
ひとつひとつ、絡んだ糸をほどくように・・・
自分の思考パターンを見直し、再構築していく過程が、必要不可欠だったんです。
そのために役立ったのが、「他者の経験」や「他者の考え方」から、新たな視点を獲得していくことでした。
実はこのブログも、苦しい状況にある方に「新たな視点を提供したい」という思いから立ち上げたものなのです。
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うつ病をすっかり克服した私が、今、はっきりと言えること。
うつ病を克服するためには・・・
他者の知恵が、何よりの「薬」になる。
今回は、うつ病を克服するにあたって大きな気づきをくれた本を、５つ厳選して紹介していきます。
大丈夫。
他者に学び、新たな視点を獲得したあなたには・・・
鬱になる前よりも、明るい毎日が待っている。
ホ・オポノポノ イハレアカラ・ヒューレン
ハワイに伝わる癒しの秘法 みんなが幸せになるホ・オポノポノ 神聖なる知能が導く、心の平和のための苦悩の手放し方
- 作者:イハレアカラ・ヒューレン
- 発売日: 2008/09/30
- メディア: ハードカバー
「ホ・オポノポノ」は、ネイティブハワイアンに伝わる問題解決方法です。
自分の心の中のインナーチャイルドに語りかけることで、これまで溜め込んできた記憶を手放します。
身の回りに起こるすべての問題は、自分の内側にある潜在意識によって引き起こされたものであり、
潜在意識をクリーニングすることで、人生はあらゆる問題から解放され、あなたは自由を取り戻すことが出来る。
一見、おまじないのように感じられるかもしれませんが・・・
このようなステップは、うつ病の克服に欠かせないのです。
傷ついた過去の自分。
苦しかった過去の自分。
幼い頃の自分の「経験」に向き合い、幼い頃の自分の「感情」を抱きしめ、浄化していく。
あなたが今苦しんでいる、根本的な原因。
それは必ず、あなたの「過去」にあるのです。
どんな経験が、今の自分の「思考パターン」を生み出したのだろう？
どんな経験が、今の自分の「行動パターン」を生み出したのだろう？
自分はどうして、こんなにも苦しんでるんだろう？
ホ・オポノポノは、苦しみを引き寄せてしまった「過去の自分」に、しっかりと向き合うきっかけを与えてくれます。
ブッダ（全12巻） 手塚治虫
今回紹介する本の中で、唯一の漫画本です。
現代の日本に暮らしていると、日常生活で宗教を意識することは少ないかもしれません。
しかし、宗教はいつの時代も、人間とともに存在してきた。
人間が生きる上で必要だったからこそ、宗教は生まれ、広まってきたのである。
人はなぜ生きるのか？
なぜ苦しむのか？
そんな答えのない問いに、宗教は必ず「ヒント」をくれる。
仏教の教えに触れてみることで、苦しみから抜け出す「知恵」を手に入れよう。
人は死なない 矢作直樹
あまりの辛さに「死」が、頭をよぎってしまうことがある。
しかしそれは、錯覚です。
本当は生きていたいのに・・・
あまりに苦しすぎる鬱状態から、「逃げ出したい」だけなんです。
そんな錯覚に打ち勝つために、必ず読んでほしい一冊です。
死んだら終わりとは、限らない。
その可能性を視野に入れておくことで、「死」に逃げようとする自分を守りましょう。
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絶対、よくなる！ 斎藤一人
うつ病から抜け出せなくなってしまう理由のひとつに、「ラベリング」がある。
自分に鬱病というラベルを貼ることで、憂鬱な状態をデフォルトにしてしまい、そこから抜け出せなくなってしまうのだ。
人間は、強烈な自己洗脳を抱えて生きているのです。
これまでA型だと思って生きてきた人が「実はO型だった」ということが分かったとたん、大雑把な性格に変わってしまった。
そんな話を、聞いたことはありませんか？
自分は神経質だ
自分は落ち込みやすい
自分は鬱だ
こんなふうに、人は知らず知らずのうちに、自分に「ラベル」を貼って生きているのです。
斎藤一人さんの本には、この「セルフイメージ」を、ポジティブなものに変えていく知恵が詰まっています。
言葉を変えていくことで、自分にいい洗脳をかけよう。
ありがとうの神様 小林正観
うつ病を治すキーワードは、「ありがとう」です。
物質的に豊かな国ほど、うつ病を発症する人が多い理由。
一日三食食べれて「当たり前」の環境で育てば、一日一食にストレスを感じる。
三日に一度食べられれば「ありがたい」環境で育てば、一日一食に感謝を感じる。
まったく同じ状況にもかかわらず・・・
前者は「ストレス」を、後者は「幸せ」を感じるのです。
豊かな環境は、幸福に対する感度を低下させ、ストレスに対する感度を高めます。
日常にあふれている「感謝」を思い出すことで、あらゆるストレスは「幸福」へと姿を変えていくのである。
感謝で満たされた人生は、不幸になり得ないのだ。
あなたの人生に、「ありがとう」を増やそう。
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まとめ
今回は、うつ病の克服を支えてくれた５つの本を紹介しました。
過去の私が救われたように・・・
今、苦しい状況にあるあなたにとっても、きっと素晴らしいヒントをくれるはずです。
辛くて、苦しくて、この状況から抜け出せる自分が、想像すらできない。
もう一生治らないんじゃないか・・・
そんな思いがよぎってしまうあなたに、どうしても伝えたいことがある。
うつは治る。
しかも、克服する過程で新たな思考パターンを手に入れることで、
うつ病を患う前よりもずっと、幸せな毎日を手に入れることができる。
うつ病を克服した今の私は、うつ病に出会えたことを「人生最大の幸運だった」と、本気で思っているのです。
想像できないかもしれない。
信じられないかもしれない。
でもこれは、嘘偽りのない、私自身が経験した実話です。
希望に満ちあふれた道が、あなたにはまだ残されているということを、どうか忘れずに・・・
大丈夫。
今は一日一日を、
なんとか乗り越えていきましょう。
