最近、心に余裕がない・・・
・イライラしやすい
・落ち込みやすい
・感情の起伏が激しい
不安定な自分の状態に、なんとなく気づいてはいるものの・・・
日々の生活に追われ、リフレッシュする時間を確保することが難しい。
原因が明らかなキャパオーバーの場合は、依頼を断ったり、休むことが先決です。
しかし、余力はあるものの、何故かメンタルが不安定だとしたら・・・
習慣を、変えてみましょう。
自分自身を見てみぬふりしてしまう、忙しいあなたへ。
今回は、別途時間を使わずに心を強くする、３つの習慣を紹介します。
この記事を最後まで読むと、メンタルを安定させる「癖」が手に入る。
口角を上げる
人は、楽しいから笑う。
逆も同じです。
笑うから、楽しくなるんです。
自分の脳は、自分の行動によって、騙すことが出来るという事実。
私自身の経験上はもちろん、
これは「末梢起源説」や「ジェームズ=ランゲ説」とも呼ばれ、専門家によって提唱、実証されているものです。
口角を上げておくことで、脳は「ごきげん」を維持できるのだ。
無意識に、口角が下がっていませんか？
実はそれこそが、あなたの不機嫌の「原因」なのかもしれません。
口角を上げれば、楽しくなる。
口角を下げれば、不幸になる。
常に意識することで、口角を上げる癖を手に入れましょう。
さらに、口角を上げておくことには、もうひとつ大きなメリットがある。
それは「あなたの周りから面倒事が消えていく」ということ。
あなたの表情=感情は、相手に伝染するのです。
あくびがうつったり、もらい泣きをした経験はありませんか？
これは脳のミラーニューロンという神経細胞の働きによるものである等、様々な説がありますが・・・
人の感情は伝染する。
これは経験上、誰もが知っているはずの事実なんです。
口角を上げておくことにより・・・
あなたと接する人にも、「ごきげん」を伝染させることができるのだ。
あなたの周りから、不機嫌な人が減るということ。
それはあなたの人生を幸せなものにする、最も簡単な方法なんです。
「笑う門には福来たる」
この言葉、よくよく考えたら、「当然」のことなのかもしれません。
口角を上げて、自分と相手を「ごきげん」にしていこう。
それは穏やかな毎日を手に入れる、いちばんの近道なのだ。
姿勢を正す
心と体はリンクしている。
緊張すれば手や声が震え、リラックスすれば呼吸は深くなる。
逆も同じなんです。
手や声が震えれば緊張に拍車がかかり、深呼吸をすれば心が落ち着く。
どちらが先でもなく、完全にリンクしているのだ。
人は、
るんるんスキップしながら、深刻な悩み事をすることは「不可能」なんです。
逆に背中を丸めて下を向いた状態で、明るい気持ちになることも「不可能」。
心を強くするためには・・・
心が強い人の「姿勢」をとる必要がある。
背筋を立てて堂々と、所作は焦らずゆっくりと、どっしり構える。
イメージは「熊」です。
あなたの姿勢が、心の状態にリンクするということを、忘れないでください。
姿勢を変えるだけで、心は驚くほど強くなるのだ。
堂々と、どっしりと。
熊になりきっているうちに、いつの間にかメンタルも熊になる。
目を逸らさない
日常生活において、手軽にメンタルを鍛えるトレーニング。
それは、相手の瞳の奥をしっかりと見つめ、相手より先に目を逸らさないことだ。
人間の体において、唯一むきだしで、表面が透けて見える臓器。
それが「目」なんです。
光を当てると分かりやすいですが、瞳の表面は、よく見ると少し透けています。
そんな臓器であるからこそ、人は目を合わせることで、心を通わせることができるのだ。
しかしながら・・・
メンタルが不安定だと、相手と瞳を合わせる余裕を、失ってしまうのです。
目が合ってもすぐに逸らしてしまったり、瞳の表面ばかり見つめて、瞳の奥を覗き込むことを恐れたり・・・
誰とも共感できないことで、心はどんどん不安定になっていくのだ。
見つめることを、恐れないでください。
瞳を通じて、目の前にいる相手と共感しようとする努力が、やがて安心感となり、心を安定させていくのである。
勇気を出して覗いてみたら・・・
相手の瞳の奥で、この上ない安心感に出会えるかもしれない。
せっかく一人じゃないのなら・・・
もっと目の前にいる相手と、心を通い合わせよう。
それを可能とさせるのが、「目」と「目」のコミュニケーションなのである。
あなたの心の安定剤は・・・
身近な人の瞳の奥の奥に、隠れているかもしれない。
あなたは決して、ひとりぼっちではない。
みんな弱くて、みんな悩んで、みんな必死で、生きているのだ。
そんな同士の瞳の奥を、もっとしっかり見つめていこう。
さいごに
心の安定は、ほんのちょっとした「習慣」に左右されている。
・上がった口角
・どっしり構えた姿勢
・瞳の奥を見る勇気
たった３つを意識するだけで、あなたの心は、驚くほど安定感を取り戻す。
さぁ、にっこり・どっしり・じっくりと。
３つの癖を身につけて、心穏やかな毎日を手に入れよう！
