こんにちは、さいちょうです。 どうして分かってくれないの！？ 家族との会話が、望まない言い争いにつながってしまうあなたへ。 もう、大丈夫。 この記事を最後まで読むと、不毛な戦いを手放す「あなた自身」に出会えます。 自我のブレ 初対面の人と意見が…

こんにちは、さいちょうです。 今から約10年ほど前、私は重度の鬱を経験しました。 起き上がることすらできない・・・ そんなとき、必死で体を引きずり起こし行っていたのが「散歩」です。 人間は「脳と同じくらい体が疲れていないと眠れない」生き物です。 …

こんにちは、さいちょうです。 どうして嘘をついてしまったんだろう・・・ ついてしまった嘘が頭から離れず、罪悪感に苦しむあなたへ。 もう大丈夫。 この記事を最後まで読むと、嘘に対する概念が変わります。 嘘はついても良い？ 「愛想笑い」は、立派な「…

こんにちは、さいちょうです。 最近なんだか、鬱っぽい・・・ そんな方に、心からおすすめしたい「場所」がある。 それが・・・ 「サウナ」です。 えっ！サウナに入るだけでいいの？ 実は、サウナの入り方には「コツ」があるんだ。 サウナ→水風呂→外気浴 こ…

こんにちは、さいちょうです。 ストレスは体に悪い ストレスは寿命を縮める ストレスは万病のもと 百害あって、一利なし！ あなたの健康を傷つけている「ストレス源」に、頭を悩ませていませんか？ 「ストレス＝体に悪い」 ストレスは私たちの心身を蝕み、命…

こんにちは、さいちょうです。 デジタル化が進む現代。 ほんの少しでも時間が空けば、無意識で体がスマホを開き、迷うことなく情報の海へと身を投げる私たち。 24時間365日、休むことなく「情報のシャワー」を浴び続けている。 便利だし、退屈しないし、最高…

こんにちは、さいちょうです。 私は過去に、パニック障害（不安障害）で苦しんだ経験があります。 誰か助けて・・・ 街ゆく人にしがみつき、「そばにいてほしい」と助けを求めたくなるほどの、猛烈な不安感。 いつ牙をむくかわからないパニック発作に常に不…

こんにちは、さいちょうです。 生きるのがしんどい・・・ 今、「生きづらさ」をかかえている人が急激に増えている。 その原因は「情報の過多」なんだ。 この記事を最後まで読むと、あなたの人生を窮屈なものに変えている「生きづらさの正体」がわかります。 …

こんにちは、さいちょうです。 私は10年ほど前に、重度のうつ病とパニック障害を経験しました。 それらを克服する過程で、大きな力になってくれたのが「読書」です。 詳しくは↓の記事にまとめているよ！ saichou.hateblo.jp 生き苦しさを感じたときは、どう…

こんにちは、さいちょうです。 このブログでは、重度の鬱とパニック障害を克服した私の経験をもとに記事を書いています。 苦しむあなたに、届いてほしい。 そんななか・・・ 「反射的な思考パターン」や「思考のクセ」など、あなた自身の考えを修正する必要…

こんにちは、さいちょうです。 「イライラしやすい」 他人の言動がいちいち気になり、ささいなことでイライラを感じてしまう。 （・・・チェッ！もう少し気が遣えないのかな？イライラする～！） 頭の中で一日中なりやむことのない、イライラのラジオ。 怒り…

こんにちは、さいちょうです。 「生きていることがつらい」 私は10年ほど前に、重度の鬱とパニック障害を経験しました。 考えたこともなかった「死」が、眠れない苦しみからの唯一の逃げ道のように感じられ・・・ 生きる意味って・・・？ どうせ死ぬのに、な…

こんにちは、さいちょうです。 「自分が自分じゃない感覚」 私は過去に、重度の鬱とパニック障害を経験しました。 その過程で苦しんだのが「離人感」です。 鏡にうつる人物が自分という事実に妙な違和感を感じ、自分の体がロボットになったみたいで、現実感…

こんにちは、さいちょうです。 一人がいちばん楽・・・ 「人といる疲れてしまう」 「純粋に会話を楽しめない」 「人間関係に疲れてしまった」 あなたが人付き合いをわずわしく感じるようになってしまった原因。 それは、「人との会話が労働になってしまった…

こんにちは、さいちょうです。 真面目すぎるのかな・・・ ささいな出来事にも罪悪感を感じ、やがてそれが、後悔や自己嫌悪へとつながってしまう。 その理由は「心の束縛」です。 心配しなくて、大丈夫。 この記事を最後まで読むと、生まれたての自由な心を取…

こんにちは、さいちょうです。 私は10年ほど前に、重度の鬱とパニック障害を経験しました。 ただでさえ混乱している自分の頭に作用する薬を入れることが怖くて、薬なしで鬱を治す方法を必死でさがしていました。 一生治らなかったら、どうしよう・・・ 今に…

こんにちは、さいちょうです。 思い出したくない記憶が何度もフラッシュバックしては、胸にえぐられるような痛みが走る。 記憶を消したい・・・ トラウマは大きな事件や事故に限らず、誰かに笑われた経験や誰かに傷つけられた経験など、日常の出来事からも絶…

こんにちは、さいちょうです。 「親を尊敬している」 まっすぐな瞳でそう話す人を見ると、どこからかわいてくる、とめられない感情。 妬み、悲しみ、憎しみ、痛み、罪悪感、自己嫌悪・・・ どうして自分には・・・ 尊敬できる親をもてなかった現実に、ときに…

こんにちは、さいちょうです。 ふいに肩をゆすれば、涙がこぼれ落ちるほどギリギリの精神状態で生きている現代人。 理由もないのに、涙があふれくる・・・ 大丈夫。でも、見逃さないで。 わけもなくあふれる涙は、あなたの体が必死であなたに送ってくれてい…

こんにちは、さいちょうです。 10年ほど前、私は重度の鬱状態を経験しました。 頭の中は異常な不安とマイナス思考に常に支配され、体はみるみる痩せていき、一睡もできない日々が続きました。 自分は誰・・・？ そんな疑問におそわれるほど、もう何もかもが…

こんにちは、さいちょうです。 私は10年ほど前に、重度の鬱を経験しました。 一睡も眠れず、体は鉛のように重くなり、世の中に対するすべての興味が一瞬にして消えてなくなってしまいました。 一生このままなら、もう生きていく自信がない・・・ でも、大丈…

こんにちは、さいちょうです。 約10年前、私はパニック障害と重度の鬱状態を経験しました。 その過程で経験したのが、不眠です。 ひどいときは一睡もできない日々が数日続き、脳が正常に機能しなくなる感覚を味わいました。 砂嵐がかかったように視界が乱れ…