毒親という言葉があります。 私も鬱になったとき、複雑な家庭環境や幼少期の傷を思い出し、親に対して憎しみを覚えたことがあります。 ▼参考記事 saichou.hateblo.jp 克服した今となっては、いい思い出です。 今、「親を許せない」あなたに知ってほしい。 親…

私は過去に、重度のうつ病を経験しています。 得体の知れぬ焦燥感にかられ、今にも命を投げ出してしまいそうな自分。 そんな自分が怖くて、いっそのこと身動きがとれないよう、つないでおいてほしいと願うほどでした。 しかし、克服した今となっては・・・ …

私は過去に、パニック障害を患っていました。 昨日までと同じはずの世界が、地獄のように変わってしまう恐怖。 今ではすっかり克服し、むしろパニック障害を経験する前より、人生を楽しむことができています。 自分自身の経験から、パニック障害の克服過程は…

遠回しに人を傷つける人に、出会ったことはありませんか？ 主婦は気楽で羨ましいわｗ やだ、まだできてないの？ｗ お前は鈍感でいいよなぁｗ 一言でいえば、語尾に『ｗ』がついてる感じのやつ。 もしかして・・・バカにされてる？ もう嫌味に、心揺さぶらせ…

夢や目標を叶えたい！ 成功する人、しない人。 その違いは、一体どこにあるのだろうか。 センス？才能？根性？ ５つを捨てることから始めよう。 『天職追及』を捨てる 『せっかち』を捨てる 『遠すぎる目標』を捨てる 『聞く耳』を捨てる 『成功願望』を捨て…

自分なんかに・・・ 自分なんかが・・・ 他の人の方がもっと・・・ 何を言っている？ さぁ、『自信』を取り戻せ！ どんどん比較しろ！ １日１アウトプット 掃除しろ！ 甘やかす ありがとうコレクター さいごに どんどん比較しろ！ 自己肯定感が低い人は、ベ…

ささいなことが・・・ グサッ 繊細すぎる自分に、疲れてしまう。 もっと、『図太く』いこう。 『フォーム』をきめよ！ １ネガ１ポジ 嫌われてみる 負の感情を味方につける さいごに 『フォーム』をきめよ！ 人は・・・ 楽しいから、笑うのか？ 笑うから、楽…

お金の心配 将来の心配 人間関係の心配 頭の中を支配する不安、恐怖、パニック・・・ 眠れない。 羊を数える前に、試してみてほしいことがある。 不安は仲間 『否定』が思考停止を招く 意識を『今』に戻す 睡眠を諦める １リットル泣く 自己洗脳テクニック …

人前で話すことに、苦手意識がある。 「観客をジャガイモだと思うといいよ」 は！？ 無理である。 仮に出来たところで、ジャガイモと話していては、人の心を動かすプレゼンはできない。 不安症は優位性 抑制は裏目にでる 緊張をさらけ出す なぜ緊張するのか …

こんにちは、さいちょうです。 このページでは記事を書いている「さいちょう」と、当サイト『さいちょうの開脳日記』について紹介します。 のぞいていってね！ さいちょうってどんな人？ 今から10年ほど前、私は「パニック障害」と「重度の鬱」を経験しまし…

今日も上司に怒られると思うと、会社に行きたくない。 上司にビクビクするあまり、余計にミスが増える始末。 高圧的な上司は、どこの職場にも存在する。 さぁ、賢く怒られよう。 魅せる謝罪 大木モード 倍質問返し さいごに 魅せる謝罪 例えば街で、誰かに足…

忙しい。時間が欲しい。 時間さえあれば・・・ 樋口一葉、享年24歳。 彼女は後世、お札にまでなっている。 さぁ、あなたは何を思う？ 成功者になりたければ、時間に対する概念を覆せ！ 1分の価値 寿命は稼げる 選択の無駄 身体の無駄 タスクは秒で さいごに …

腹が立つ。許せねぇ。 相手の言動が頭から離れず、何度も思い返しては、怒りに震えている。 アイツのせいで、どうして自分が、こんなにも苦しまなきゃいけないのだろうか。 爆発寸前、カウントダウン開始・・・☆ そんなあなたへ。 『怒り』には、ちゃんとし…

現代社会を生きる上で、お金は『必須ツール』だ。 異論がある人は少ないだろう。 しかし、世の中には、お金を持っている人・持っていない人がいる。 皆、お金は必要だとわかっているのに・・・ 一体なぜ、貯められないのか。 3つのマインドを捨てるだけで、…

上司がウザい。 横暴な態度、理不尽な指示、おまけに気分屋の三段コンボ。 こんな奴と働くのは、もう限界・・・ 「会社、辞めたい。」 そんな思いがチラつくあなたに贈る、社会人のためのサバイバル戦術である。 上司はウザい 上司は弱者 上司は客 上司は脇…

「喧嘩するほど仲がいい」という言葉がある。 果たしてケンカは、2人の愛を深めるのか？ パートナーと争うなら、『3つの覚悟』を決めよ。 勝者なしの『負け戦』 感覚麻痺の恐怖 コピー人間の誕生 さいごに 勝者なしの『負け戦』 パートナーとの喧嘩は、そも…

せっかくの余裕時間も、無意味にダラダラ・・・ 「何かやりたいけど、これといった趣味もない。」 そんなアナタ、『非常にラッキー』です。 そう、何を隠そうあなたは今『人生の可能性が無限大に広がるチャンス』を目の前にしているんです！ もしかしたら、…

私達は今、かつてないほど「情報にあふれた時代」を生きております。 スマホを開けば、いつでも簡単に、なおかつ無料で・・・ 退屈する間もないほど、『絶えず脳に流れ込んでくる』おびただしい情報の数々。 もちろん使いようによっては、超便利な時代。 で…

子供の頃のように、心から笑えなくなってしまった。 大好物を前にしても、 子供の頃のようには、テンションが上がらなくなってしまった。 その理由は・・・ 大人になるにつれて、頭の中が『散らかってしまった』からかもしれません。 子供の頭は『片付いてい…

特に理由はないけど、何をしていても、心から楽めない。 無気力で、何もやる気が起きない。興味がわかない。 常にだるい… そんな方は、少なくないはずです。 それは、 脳の疲れです。 昨今のような情報社会では、脳が疲れてしまって“当然”なのです。 ネット…

自分の気持ちや意見を、相手にうまく伝えられる自信がない。 本心とは裏腹に、受け手に誤解されてしまうことが多い。 気持ちを伝えることに、苦手意識をもつ方へ。 上手な伝え方には、コツがあります。 それは… 「自分を主語に置くこと」なのです。 例えば、…

愚痴ばかり言う人の近くにいると、気分が滅入る。 ネガティブなニュースが多いと、気持ちが暗くなる。 それは、気のせいではありません。 感情や気分とは、 “伝染る”ものなのです。 あくびがうつったり、つられ笑いをしたり、もらい泣きをしたり… ドラマや映…

人生をリセットしたい。 人生にリセットボタンがあるならば… あなたは押しますか？ もしくは、 どこかのセーブポイントまで戻ることができるなら… 戻ってみたいと思うでしょうか。 答えが“YES”の方は、 一度、考えてみてほしいのです。 青春時代に戻ったら、…

思考に取り憑かれ、疲れてしまう… 考えても仕方ないと頭では理解していても、どうしても思考を、止めることができない。 うつ病やパニック障害など、メンタル面の不調を抱えている場合は特に、 “思考のループから抜け出せない”状態になることが、めずらしく…

嫌われるのが怖くて、言いたいことが言えない。 嫌われるのが怖くて、頼みごとを断れない。 なぜなら人に好かれていた方が、結果的に“得”をする… そんなふうに考えている方は、一度、立ち止まってみてほしいのです。 人から好かれる為に必要なのは… 美しい容…

鏡の中の自分が、知らない人に見える。 自分自身の体がロボットのように感じられ、何かに触れても、薄っぺらい感覚しか伝わってこない。 パニック障害や不安障害・うつ病など、メンタルの不調に伴う症状のひとつに、 離人感、つまりは「自分が自分でない感覚…

自分に自信が持てない。 自分は何か、“劣っている”ような気がする。 喜ばしい状況においても、「自分なんかが…」という気持ちが、ふいに湧いてきてしまう。 自己肯定感が持てないのは、一体なぜなのか。 育った環境のせいでしょうか？ 生まれ持った気質のせ…

自分は人見知りだ。 自分はパニック障害だ。 自分は鬱だ。 こんなふうに、あなた自身に、「ラベリングをしない」でください。 無意識下のラベリングは、非常に恐ろしいものなのです。 「自分＝〇〇」というラベリング、つまりレッテルを貼ってしまえば… その…

パニック障害をはじめとし、ときに人は激しい“死の恐怖”にとらわれ、頭を悩ませることがあります。 現代の技術では、死は誰しもが避けられないもの。 いつ訪れるかも、予想ができないもの。 死の先には、どこへ行くのか、どうなってしまうのかも、分からない…

イライラして、今にもヒステリーを起こしてしまいそう。 感情が爆発して、つい手をあげてしまいそうになる… そんな方は、 「入れたら出す。」 「出さないなら入れない。」 を、意識してみてください。 ビニール袋に物を詰め続ければ、どうなるでしょうか。 …